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잡학 지식

생활꿀팁) 빛의 정신건강 효과 안녕하세요 이웃님들 오늘은 빛의 정신건강에 대한 효과를 설명해보려해요~ 빛은 우리의 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 자연광을 통해 받는 빛은 우리의 체계적인 생체 리듬인 생체 시계에 영향을 미치며, 이는 우리의 신체적인 기능과 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 1. 우울증 개선 자외선(UV)이 부족한 환경에서 생산되는 멜라토닌이 증가하면서 우울증이 발생할 수 있습니다. 따라서 충분한 자외선(UV)을 받아 멜라토닌 분비를 억제하고, 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 개선에 도움이 됩니다. 2. 스트레스 해소 자연광을 받으면 체내 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 3. 수면 개선 자연광을 받으면 체내 호르몬인 멜라토닌 수치가 적정하게 조절되면서 수면의 질이 향상됩니다.. 더보기
생활꿀팁) 요거트의 소화효과 오늘은 요거트의 소화효과에 대해 글을 써보려 해요~ 요거트는 소화와 컨디션에 많은 영향을 미칩니다. 요거트는 유산균이라는 미생물을 함유하고 있어서, 소화기능을 촉진시키고, 소화불량을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 요거트는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어서, 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데도 좋습니다. 또한, 요거트는 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 요거트는 저칼로리이면서도 포만감을 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 추천되는 음식입니다. 또한, 요거트를 섭취하면 배변활동을 촉진시키는 효과도 있기 때문에 변비 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 요거트는 또한, 면역력 증진에도 효과적입니다. 요거트에 함유된 유산균이 면역체계를 증강시켜서 감염병 예방.. 더보기
생활꿀팁) 스터디언 박문호 박사 공부법 오늘은 스터디언에서 공부법 강의로 유명한 '박문호 박사의 공부법'을 소개하려고 합니다~ 1. 목표를 설정하고 계획을 세우기 목표를 구체적으로 정하고, 그것을 달성하기 위한 계획을 세웁니다. 이를 통해 자신의 방향성을 명확히 하고, 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있습니다. 2. 효율적인 학습법 사용하기 효율적인 학습법으로 빠른 학습을 할 수 있습니다. 예를 들어, 피드백을 받으면서 학습하거나, 문제 해결 능력을 기르는 등의 학습법이 있습니다. 3. 학습과 복습의 균형 유지하기 학습과 복습을 적절하게 균형있게 진행해야 합니다. 이를 통해 장기적인 기억력을 유지할 수 있고, 지식을 효과적으로 활용할 수 있습니다. 4. 다양한 자료와 도구를 활용하기 다양한 자료와 도구를 활용하여 학습 효율성을 높일 수 있습니다.. 더보기
과민성대장염 치료법 3가지 현대인이 많이들 가지고 있는 질병! 과민성대장염의 치료법 3가지 포스팅할게요 ! 과민성 대장염은 대장 내부 염증으로 인한 대장 운동성 이상을 특징으로 하며, 대장 내부의 염증과 운동성 변화에 의해 발생하는 다양한 증상으로 인해 환자의 삶의 질이 저하됩니다. 주요 증상으로는 복통, 설사, 변비, 가스 등이 있습니다. 이러한 증상은 환자의 성격, 식습관, 스트레스 등의 여러 가지 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 과민성 대장염의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으며, 진단은 대장 내시경 검사나 조직검사를 통해 이루어집니다. 그러나 치료법은 환자의 증상에 따라 다르며, 일반적으로 다음과 같은 방법으로 치료됩니다. 약물 치료: 과민성 대장염 환자의 대부분은 항염증제, 항생제, 항우울제 등의 약물 치료를 받습니다.. 더보기
생활꿀팁) 직장인 공부습관 들이는 3가지 방법 직장인 공부습관 들이는 3가지 방법 포스팅할게요 ! 계획을 세우세요 일일 계획서를 작성하고, 하루를 시작하기 전에 다음 날의 스케줄을 만들어보세요. 이를 통해 공부할 시간을 확보하고 계획적으로 공부할 수 있습니다. 또한, 먼저 우선순위가 높은 일을 처리하고, 시간이 남을 때 공부를 진행하는 것도 좋은 전략입니다. 시간을 효율적으로 활용하세요 직장을 다니면서 공부를 하려면 시간을 효율적으로 활용해야 합니다. 출퇴근 시간이나 점심 시간을 활용하여 공부를 하거나, 주말에 일정한 시간을 투자하여 공부를 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 공부할 때 집중력을 유지하기 위해 스마트폰이나 SNS 등의 디바이스를 최소한으로 사용하는 것도 중요합니다. 습관을 만드세요 공부를 하기 위해서는 습관을 만드는 것이 중요합니.. 더보기
생활건강) 소화가 안되는 이유 3가지 소화가 안되는 이유 3가지에 대해 포스팅할게요 ! 음식물과 소화기관의 불일치: 음식물의 성질과 소화기관의 구조적 특성이 맞지 않으면 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 지방질이 많은 음식을 섭취하면 소화가 더디고 어렵습니다. 소화기관의 기능 이상: 위장관의 염증, 궤양, 충돌, 좁아진 구조 등 소화기관에 문제가 생기면 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 식습관과 생활 습관: 식습관이나 생활습관에 따라 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 과식, 급식, 술, 담배, 스트레스, 운동 부족 등이 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 이유가 있지만 가장 기본적으로 손 잘씻기, 물 많이 마시기 등의 유치원에서 배운 기본 규칙들만 잘 지켜도 소화와 장건강을 지키는데에 큰 도움이 되리라 생각.. 더보기
생활꿀팁) 인덕원역 인근 맛집 소개 직접 가보고 작성한 인덕원역 인근 맛집입니다. PPT 로 한땀 한땀 만드는데... 힘들었네용 ㅎㅎ (카페는 덤입니다~) 참고 부탁드리레굥~ 더보기
생활건강) 수험생 컨디션 관리방법 5가지 시험 기간 동안 건강한 컨디션을 유지하는 것은 시험 성적을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅 글에서는 수험생들이 컨디션을 관리하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 소개하겠습니다. 일정한 운동 시험 기간 동안도 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 체력을 유지하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 시험 기간에도 매주 일정한 시간을 정해서 운동을 하는 습관을 만들어보세요. 2. 충분한 수면 수면은 학생 생활에서 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하면 집중력을 유지하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있으니 꼭 충분한 수면을 취해보세요. 3.영양 가득한 식사 식사는 우리의 체력과 건강에 직접적인 영향을 미.. 더보기
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