생활꿀팁) 빛의 정신건강 효과

안녕하세요

 

이웃님들 오늘은 빛의 정신건강에 대한 효과를 설명해보려해요~

 

빛은 우리의 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 자연광을 통해 받는 빛은 우리의 체계적인 생체 리듬인 생체 시계에 영향을 미치며, 이는 우리의 신체적인 기능과 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.

빛

1. 우울증 개선

자외선(UV)이 부족한 환경에서 생산되는 멜라토닌이 증가하면서 우울증이 발생할 수 있습니다. 따라서 충분한 자외선(UV)을 받아 멜라토닌 분비를 억제하고, 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 개선에 도움이 됩니다.

 

2. 스트레스 해소

자연광을 받으면 체내 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하면서 스트레스를 해소할 수 있습니다.

 

3. 수면 개선

자연광을 받으면 체내 호르몬인 멜라토닌 수치가 적정하게 조절되면서 수면의 질이 향상됩니다.

 

4. 집중력 향상

자연광은 집중력 향상에도 도움을 줍니다. 충분한 자연광을 받으면 몸의 체계적인 생체 리듬이 안정되어 우리의 체내 시계가 올바르게 작동하게 되어 집중력을 높여줍니다.

 

5. 인간관계 개선

자연에서 노는 것은 우리의 정서적 안정감을 높여주며, 인간관계 개선에도 도움을 줍니다. 또한, 자연 속에서 노는 것은 우리의 정서적 안정감을 높여주며, 인간관계 개선에도 도움을 줍니다.

이러한 이유로, 우리는 가능한 한 자연광을 많이 받을 수 있도록 노력해야 합니다. 하지만, 자외선(UV)을 피하기 위해서는 적절한 자외선 차단제를 사용하거나 모자, 선글라스 등을 착용하는 것이 좋습니다.

 

잇님들 모두 빛 마디 받구, 정신건강 잘 챙기자구여~