정신 썸네일형 리스트형 생활꿀팁) 빛의 정신건강 효과 안녕하세요 이웃님들 오늘은 빛의 정신건강에 대한 효과를 설명해보려해요~ 빛은 우리의 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 자연광을 통해 받는 빛은 우리의 체계적인 생체 리듬인 생체 시계에 영향을 미치며, 이는 우리의 신체적인 기능과 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 1. 우울증 개선 자외선(UV)이 부족한 환경에서 생산되는 멜라토닌이 증가하면서 우울증이 발생할 수 있습니다. 따라서 충분한 자외선(UV)을 받아 멜라토닌 분비를 억제하고, 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증 개선에 도움이 됩니다. 2. 스트레스 해소 자연광을 받으면 체내 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 3. 수면 개선 자연광을 받으면 체내 호르몬인 멜라토닌 수치가 적정하게 조절되면서 수면의 질이 향상됩니다.. 더보기 이전 1 다음
